34 idées pour mettre de la douceur dans sa vie

L’automne est bien entamé… L’hiver approche et l’envie d’un peu de réconfort se fait sentir. Nous avons ressorti tout naturellement nos grosses écharpes et nous apprécions de nous caler devant un bon feu de cheminée le soir…

Quoi de plus normal après tout ? 😉

Alors dans cette logique, voici une liste de petits plaisirs tout doux à s’octroyer :

Pour être doux avec ses yeux

• Porter des lunettes de soleil au moindre rayon
• Relâcher les petits muscles autour de nos yeux. En gardant la tête droite, regarder le dessus de notre crâne durant 30 secondes, puis la pointe de nos pieds, puis notre oreille droite et enfin notre oreille gauche.
• Fermer les yeux et sentir que nos paupières sont agréablement lourdes sur nos yeux
• Se faire une exposition de peinture et s’en mettre plein la vue
• Regarder par la fenêtre et observer les couleurs, les formes, les géométries…

Pour être doux avec son nez

• Mettre ou changer de parfum pour stimuler notre odorat
• Humer chaque plat que nous mangeons avec de le porter à notre bouche
• Sentir la nature en automne lors d’une balade en forêt
• Se moucher, se dégager le nez pour respirer pleinement et agréablement

Pour être doux avec ses oreilles

• Ecouter les autres, juste les écouter sans chercher systématiquement à les convaincre
• Ecouter des musiques que l’on aime, sans rien faire d’autre
• Ecouter les petits bruits de la nature (le vent, le craquement de nos pas dans les feuilles, les oiseaux,…)
• Chérir le silence lorsqu’il se fait entendre
• Porter un bonnet tout doux lorsque le froid est vif

Pour être doux avec sa bouche

• Hydrater nos lèvres dès qu’elles sont sèches, sans attendre
• Sourire, sourire, sourire !
• Desserrer nos mâchoires, laisser notre langue se positionner librement. Relâcher nos lèvres et notre menton.
• Manger en conscience tout ce qui se retrouve sous notre palais, prendre le temps de savourer ou de redécouvrir
• Porter du rouge à lèvres plus souvent

Pour être doux avec sa peau

• Prendre notre douche en conscience
• Se crémer de la tête au pied lentement et avec bienveillance
• Porter des vêtements qui ne grattent/frottent pas
• Se poser au soleil d’automne, fermer les yeux (derrière nos lunettes ^^) et sentir les rayons nous caresser les joues
• Faire des câlins, prendre dans les bras ou se blottir dans les bras d’un proche
• Caresser le chat ou le chien lentement pour percevoir ce que cela produit dans notre main

Pour être doux avec son corps

• S’étirer, se relâcher, pratiquer de la sophrologie^^ ou de la méditation régulièrement
• Prendre le temps de se préparer à manger quelque chose de savoureux et équilibré
• Marcher tranquillement sans sac, sans paquet, les mains dans les poches
• Porter des vêtements doux, enveloppants et moelleux

Pour être doux avec son esprit

• Régler nos conflits en journée pour ne pas perturber notre sommeil, ne pas se coucher fâché avec un proche
• Prendre du recul, revoir ses priorités de vie, en fonction de ses valeurs de vie
• Lire, apprendre, stimuler son imagination
• Pratiquer la déconnexion numérique
• Méditer, se changer les idées, contempler…

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