Prendre rendez-vous
Vous n’en avez pas marre de votre mental parfois ?
Vous savez cette sensation qu’il est comme une entité à part qui gouverne son pti monde à longueur de temps.
Fais comme ci, fais pas ça, fais mieux que ça, et t’as pensé à ça, et s’il se passait ça ?
Que celles et ceux qui ne cogitent jamais se fassent connaitre !
Car franchement, nous sommes les champions du monde de la rumination à tout va.
Surtout quand on est préoccupé, concentré, soucieux, interrogatif,…
Parce qu’évidemment, quand tout va bien, tout va bien.
On ne se pose plus de questions, on vit, point !
Alors j’ai envie de vous proposer un truc.
Une astuce de sophrologue ou de thérapeute psycho-corporelle.
Une méthode pour calmer ces pensées incessantes qui tournent en boucle dans notre mental certains jours.
On a beau se dire, faut que j’arrête d’y penser, on y pense quand même.
On a beau se dire, faut que prenne de la distance, on est collé à notre sujet.
Que faire alors ?
Bah au lieu de penser :
Ressentir.
« Descendre dans le corps » comme je dis souvent à mes clients.
Tourner le regard vers l’intérieur et énumérer chaque ressenti.
J’ai la tête qui bouille.
J’ai mal au ventre.
Je me sens stressé(e).
Mes cervicales sont douloureuses.
J’ai des tensions dans mes jambes.
J’ai la sensation que je vais tomber.
J’ai envie de crier, de pleurer, de disparaître…
J’ai chaud/froid.
Je ne respire pas bien.
Etc.
Et le faire SANS JUGEMENT évidemment.
Juste factuellement.
Vous verrez, ça fait du bien.
Ça décolle et ça recolle à un autre endroit.
A un endroit sous-estimé, sous-écouté, sous-pris en considération.
Alors, la prochaine fois que vous sentez la cocotte-minute mentale en vous, accueillez vos ressentis corporels « en urgence » tout en prenant le temps.
Ça permettra d’équilibrer et d’expliquer à notre mental qu’il n’est pas seul maître à bord.
Non mais !
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