Pause : 10 minutes suffisent !

Vous n’aurez plus aucune excuse ! Voici ci-dessous quelques idées pour vous permettre de vous poser en 10 minutes chrono.

Inutile de grogner, 10 minutes ce n’est rien. Vous les avez bien pour jouer sur votre téléphone ou fumer votre cigarette, isn’t it ? 😉

Faire une pause avec soi-même est important. Cela permet de se reposer, de déstresser, de rester à son écoute, de se ressourcer, de prendre son temps, d’être dans l’instant présent et de récupérer.

On y va ? Faites vos choix :

Marcher, faire le tour du quartier.

Fermer les yeux au calme.

Méditer.

Colorier un mandala.

Regarder une vidéo d’humoriste.

Boire un café / thé / tisane et déguster.

Téléphoner à un de nos proches.

S’étirer.

Faire quelques mouvements de la tête pour relâcher la nuque.

Faire une photo de notre environnement présent.

Chanter une chanson en entier.

S’asseoir et sentir ses points de contact.

Ecouter les gens plutôt que parler.

Lire un article ou un livre.

S’occuper des plantes vertes.

Caresser le chat ou le chien.

Regarder le ciel et les nuages.

S’asseoir, enlever ses chaussures et ses lunettes.

Se poser au soleil.

Se poser dans un parc ou dans un jardin.

Ecouter une musique agréable avec des écouteurs.

Lire de la poésie.

Déguster un excellent chocolat.

Ecrire ce pour quoi nous avons de la gratitude aujourd’hui.

Respirer en conscience.

Sourire.

Se rappeler un moment joyeux ou un moment de succès.

Raconter ou écouter une blague.

Inhaler de l’huile essentielle d’Ylang Ylang.

Tirer une carte d’un oracle et méditer dessus.

Se mettre de la crème sur les mains.

Réserver son train, son vol ou sa location pour les prochaines vacances.

Remettre en ordre son sac à main, son bureau, son tiroir.

Faire des mots croisés / fléchés / sudoku.

Prendre un proche dans ses bras longuement.

Se répéter mentalement et en boucle en ressentant chaque mot : « Je m’aime et me m’accepte dans toutes mes dimensions ».

Se masser les mains.

Desserrer ses mâchoires et les actionner plusieurs fois comme pour croquer une pomme.

Etc.

Chaque jour, placez au moins deux pratiques dans votre emploi du temps. La seule et unique règle à appliquer est de mener ses actions EN PLEINE CONSCIENCE. C’est à dire en étant pleinement présent à ce que l’on fait.

Bonnes pauses ! 😉

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