3 idées pour se sentir mieux rapidement

Je vous le disais récemment : ces derniers temps ont été remuants pour moi.

Emotionnellement parlant.

Maintenant que j’ai posé des actes, je me sens plus sereine. Je suis confiante.

Comme à chaque fois, nos expériences sont riches d’apprentissage.

J’avais envie de vous partager trois choses qui m’ont aidée en m’apportant de l’apaisement et du bien-être.

1/ Ecouter de la musique

J’adore écouter de la musique. Et ce qui est marrant, c’est que je trouve qu’elle a un vrai pouvoir sur mes émotions.

Est-ce universel ? Sans doute.

J’aime bien me dire : qu’est ce que j’ai envie de ressentir en écoutant de la musique aujourd’hui ?

Parfois j’ai besoin d’énergie, parfois de calme.

Parfois j’ai besoin d’entendre des voix, parfois des percussions, parfois juste du piano ou de la trompette.

Mais ce que j’apprécie, c’est de pouvoir choisir une musique pour modifier ou amplifier mon émotion.

Et ça marche.

Je lui confie ainsi mes états et utilise sa puissance pour m’emmener là où j’ai envie de me sentir.

2/ Remettre du mouvement dans son corps

Je le dis souvent : quand le mental prend trop de place, il faut « descendre » dans le corps.

Il n’y a pas grand-chose d’autre à faire à mes yeux.

Remettre le corps en mouvement peut prendre différentes formes : marcher, s’étirer, courir, danser ou faire du yoga, du fitness, de la sophrologie…

Peu importe. On peut même jardiner, faire le ménage ou faire l’amour 😉

L’idée est de court-circuiter le mental pour qu’il nous laisse un peu respirer. Car il a tendance à s’emballer tout seul et souvent vers le pire.

On rumine, on stresse, on tourne en rond, on cogite. Et si on ne fait rien, cela continue et peut continuer des heures…

Pour stopper, il faut passer le relais à notre corps.

3/ Poser un acte (même petit)

Quand des émotions désagréables nous traversent (colère, tristesse, frustration,…), bien souvent si on gratte un peu, il y a une ou des peurs derrière. Peur d’échouer, peur d’être seul(e), peur d’être jugé(e), peur d’être déçu(e), peur d’être rejeté(e), manipulé(e), etc.

Alors, pour contrer cette spirale qui tire vers le bas plutôt que vers le haut, il y a une chose que l’on peut faire. C’est totalement contre-intuitif ! Mais ça marche :

Poser un acte, passer à l’action. Décider quelque chose. Faire un pas en avant.

Car derrière ce petit pas, il y a la sensation qu’on agit, qu’on ne subit plus, qu’on reprend notre pouvoir créatif.

Sinon ? On ressasse. On doute en craignant le pire. On se dévalorise. On perd confiance.

Poser un acte peut là encore, prendre diverses formes : prendre ce RDV qu’on souhaitait prendre depuis des mois, passer un coup de fil pour obtenir des informations, écouter son intuition pour prendre une décision, s’exprimer librement, etc.

Dites-moi en commentaire si ces 3 idées vous parlent et si vous en avez d’autres 😉

3 idées pour se sentir mieux rapidement