Un outil bienfaisant, gratuit et disponible H24

Un outil bienfaisant, gratuit et disponible H24

On n’y pense pas forcément. On n’y a pas souvent recours en conscience.

Pourtant, on a sous la main (si je puis dire), un outil merveilleux, simple, gratuit et disponible en permanence.

Grâce à cet outil, nous sommes en capacité d’apaiser, de relâcher, de reconnecter, de calmer, de conscientiser,…

Et nous savons combien nous avons besoin parfois de pouvoir nous apporter un peu de répit.

Cet outil ?

C’est tout naturellement notre respiration.

Nos inspirations tout d’abord, nos expirations ensuite.

Elles sont un peu magiques !

Rien que prendre 20 secondes pour ressentir les battements de son coeur est bienfaisant : on se pose, on se concentre, on « rentre en soi », on est dans le moment présent et on met de côté le reste pour un temps.

Alors imaginez si vous aménagez chaque jour quelques respirations lentes profondes en conscience.

Par exemple :

• La matin avant de sortir du lit, en position allongée sur le dos, les bras le long du corps, confortablement : inspirez profondément et tranquillement puis expirez par la bouche (comme en soufflant dans une paille) lentement. Renouveler 2 à 5 fois en prenant votre temps.
• Avant de manger le midi, poser une main sur son ventre et ressentir sa respiration abdominale sans rien faire d’autre. Juste être là.
• L’après-midi, à la pause, pour se dynamiser, inspirer profondément et souffler d’un coup par la bouche. A renouveler plusieurs fois.
• Le soir au coucher, ressentir les mouvements de la respiration dans ses narines (2 minutes), dans ses poumons (2 minutes), dans son ventre (2 minutes). Radical pour s’endormir tranquillement.
• Et bien sûr, en cas de stress : en allongeant les expirations pour se relâcher en profondeur et masser son diaphragme.

Il existe de multiples exercices de respiration. Chacun est spécifique et apporte un bien-être.

Sophrologie, méditation, yoga, cohérence cardiaque… Toutes ces pratiques s’appuient sur la respiration.

Ce n’est pas un hasard.

Et si vraiment votre respiration vous semble un peu mystérieuse, lointaine voire inconnue, contactez-moi pour renouer avec elle et profiter de ses vertus.

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