C’est le pied !

Vous avez vu, aujourd’hui nous sommes dimanche ? Et le dimanche, qu’est-ce qu’on fait normalement ?

Bah rien 🙂

Alors pour vous aider à continuer à ne rien faire (mais surtout vous détendre…^^), je vous propose un petit exercice de sophrologie tout simple. Ne bougez pas, vous pouvez le pratiquer depuis votre transat… 🙂

Installez-vous confortablement, respirez tranquillement, trouvez la position dans laquelle vous vous sentez bien. Fermez les yeux (oui mais pas tout de suite, lisez d’abord !), sentez bien tous vos points d’appui et si ce n’est pas déjà fait, retirez vos tongs…
Sentez votre respiration calme et posée… Inspirez et expirez en conscience. Lâchez les tensions inutiles, laissez la détente venir à vous…

Nous allons à présent nous concentrer sur nos pieds. Mentalement, essayez de visualiser vos pieds. Leur forme, leur contour, leur volume, leur couleur (oui il est top ce nouveau vernis à ongles !)…

A présent vous allez imaginer que vous marchez sur des rochers plats et humides. Lentement et en toute sécurité, vous marchez sur ces rochers. Prenez le temps de ressentir chaque contact entre vos pieds et ces rochers… Accueillez chaque sensation… peut-être ce contact est-il frais ? dur ? Prenez le temps pour sentir chacun de vos pas sur ces rochers… Soyez à l’écoute de ce qui vient, sans jugement et avec bienveillance… Sentez bien le mouvement de vos pieds, le déroulé de nos orteils, votre corps qui avance sur cette surface…

Quand vous le souhaitez, revenez à l’ici et au maintenant et concentrez vous de nouveau sur vos pieds….

Vous allez ensuite imaginer que vous marchez le long d’une plage sur le sable mouillé, tranquillement. Sentez bien ce sable mouillé sous vos pieds. Quelles sensations viennent à vous ? Sentez-vous ce léger tassement quand vous passez d’un pied à l’autre ? Sentez-vous la matière dense sous la plante de votre pied ?
Soyez à l’écoute de vos ressentis.
Puis imaginez que vous avancez légèrement vers la mer et que vous marchez dans l’eau… Accueillez la sensation de l’eau sur vos pieds. Le contact, le bruit, l’odeur de la mer… Concentrez vous bien sur cette zone de vos pieds marchant dans l’eau… Quelles sensations viennent à vous ? L’eau est-elle agréable ? Froide ? Le sable est-il plus lourd ? Plus léger ? La fraicheur vous envahit-elle ? Laissez vous porter par vos sensations… Sans jugement et avec bienveillance…

Quand vous le souhaitez, tranquillement, revenez à l’ici et au maintenant et concentrez vous de nouveau sur vos pieds….

Imaginez vous à présent en train de marcher sur une belle pelouse bien verte et bien grasse… Prenez le temps de faire venir les sensations à votre conscience. Quelles sensations observez-vous sous vos pieds ? La pelouse est-elle douce ? Moelleuse ? Est-ce agréable de marcher sur cette pelouse ? Accueillez ce qui vient, tranquillement, en respirant… Marchez lentement et sentez ce qu’il se passe sous vos pieds…

Puis à votre rythme et quand vous le souhaiterez, sur une grande respiration vous quitterez la pelouse pour revenir à l’ici et au maintenant. Reprenez mentalement contact avec le lieu où vous êtes, le jour et l’heure… Prenez le temps d’observer comment vous vous sentez, au niveau de vos pieds mais aussi dans tout votre corps… Puis quand vous en aurez envie, ouvrez vos yeux… ou pas 🙂

Voilà, vous pouvez reprendre une activité (dominicale) normale… et si vous le voulez, racontez moi dans les commentaires, ce que vous avez vécu avec vos pieds.

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