Votre intéroception est-elle au top ?

Votre intéroception est-elle au top ?

Je fais ma crâneuse (comme on disait dans les années 80/90) avec ce mot (intéroception) mais il se trouve que je viens de l’apprendre en écoutant la radio.

C’est assez étonnant pour une sophrologue de formation !

Bref…

On définit l’intéroception comme :

la capacité à évaluer de manière exacte son activité physiologique (par exemple son rythme cardiaque, sa faim, sa soif, etc.).

Ca parait évident mais chez certaines personnes, cette capacité est parfois altérée.

Et cela à des conséquences.

Par exemple : je me souviens très bien de ma tendance à me cogner dans tous les meubles que je croisais alors que j’étais enceinte de 6 mois et plus. Ou alors, après avoir perdu « mes 17 kg de trop », je continuais à acheter du 44/46 alors que j’étais au 38/40.

Vous voyez ? Ca vous parle ?

Cette perception erronée peut prendre différentes formes.

Je le vois auprès de certaines de mes clientes qui viennent par exemple pour régler leur surpoids, elles ne savent plus ressentir leur faim et/ou leur satiété. Ces deux indicateurs (qui sont essentiels en matière d’alimentation et d’équilibre pondéral !!) sont absents ou flous.

Je vous passe l’explication scientifique mais en gros, une partie du cerveau envoie des signaux trop faiblement pour que la personne puisse ressentir clairement les choses.

Cela concerne tout ce qui est de l’ordre des cinq sens et de la perception de soi (le fameux schéma corporel, cher aux sophrologues…).

Bref, on ne le fait pas exprès. C’est notre cerveau qui n’est pas optimum dans la transmission des infos.

Comment faire alors ?

Réapprendre. Stimuler. Travailler la conscience de soi. Retrouver le chemin de soi, de son corps et de ses sensations.

Car nous avons une mémoire ! Une mémoire sensorielle puissante.

Nous pouvons donc booster notre cerveau pour l’aider à nous aider, à nous guider à propos de nos besoins : manger, boire, dormir, mettre un pull ou l’enlever, etc.

Et quoi de mieux que l’harmonie fluide et légère entre notre corps et notre esprit ? 😉

Si votre intéroception manque de peps, contactez-moi !