Que faire en cas de montagnes russes émotionnelles ?

Que faire en cas de montagnes russes émotionnelles ?

Je crois que tout le monde sait ce que c’est que de traverser des montagnes russes émotionnelles.

On pourrait dire que cela ressemble à du chaud puis du froid, puis du tiède. Ou à du noir, puis du bleu, puis du gris, puis de l’orange…

Bref, une alternance de ressentis agréables, neutres et désagréables. Le tout dans n’importe quel ordre. 

Ce qui en fait leur spécificité ?

Traverser ces montagnes est fatiguant. Epuisant même. Eprouvant souvent.

On est comme brassé. Remué. Malmené. Quand le répit arrive, la vague suivante apparait déjà.

 

Que faire alors ? Comment « gérer » ces moments difficiles ? Voici quelques pistes à tester :

 

1/ Se rappeler que tout est impermanent

Basique mais efficace.

Nos états changent d’un moment à l’autre. Certains matins, on se réveille un peu déprimé mais au cours de la journée, on récupère de l’énergie, de la motivation et les choses s’apaisent.

Tout est mouvement. Tout bouge en permanence. Ce qui est là aujourd’hui, sera différent demain.

Alors patience. Prenons soin de nous, demain est un autre jour, comme on dit.

 

2/ Evaluer ou se faire évaluer

Une petite déprime automnale n’a rien à voir avec une dépression.

Un petit coup de fatigue n’a rien à voir avec une anémie.

Une sensation de stress peut être ponctuelle car liée à un évènement ou chronique et mener au burn-out.

Un manque d’envie peut être lié au SPM ou à un état dépressif plus profond.

Bref, il est important d’évaluer la situation et sa gravité auprès d’un médecin. Car les réponses à ces états ne sont pas les mêmes.

 

3/ Prendre vraiment soin de soi

Imaginez : votre meilleure amie n’est pas au top en ce moment. Elle est « crevée », « démotivée », « déprimée », « lassée de tout ». Qu’allez-vous lui dire ?

Allez-y écrivez le.

Maintenant, imaginez, c’est vous qui n’êtes pas au top en ce moment. Vous êtes « crevée », « démotivée », « déprimée », « lassée de tout ». Qu’allez-vous vous dire ?

Dans le 1er cas, vous direz très certainement des choses comme : « repose toi, prends du temps pour toi, pose un arrêt, etc. »

Dans le 2ème cas, vous vous direz très certainement : « bouge-toi, motive-toi, je ne peux pas poser un arrêt maintenant on compte sur moi, tiens bon jusqu’à Noël ».

Je caricature mais bien souvent, nous traitons mieux nos amis ou nos proches que nous même.

Alors, quand les montagnes russes sont là, prenons soin de nous. Ecoutons nos ressentis et trouvons ce qui nous fait du bien.

 

4/ Agir sur son subconscient

Si le conscient a du mal à faire face, il reste la possibilité du subconscient.

L’idée est d’agir à un autre niveau pour que nos programmations mentales bougent.

Car sur les 60 000 pensées que nous avons chaque jour, 90% sont les mêmes que la veille. Flippant, non ?

Ainsi, nous pouvons :

– écrire des phrases mantras sur des post it et les coller sur notre miroir de salle de bain ou notre frigo : « J’ai confiance en moi », « Je lâche prise sur ce qui est hors de mon contrôle », « Tout va bien », « Je suis un soleil ».

– écouter des audios d’affirmations positives thématiques.

C’est facile, simple et efficace si l’on est assidu un minimum.

 

Après cela, il restera à « s’acheter un surf » pour apprendre à naviguer sur ces vagues émotionnelles qui font partie de notre « humanitude » 😉 Et si cela reste difficile, contactez-moi. La sophrologie, l’EFT, l’IMO sont des outils formidables pour faciliter la « navigation » émotionnelle.