Mieux voir le positif au quotidien

Vous avez remarqué ? Nous sommes hyper doués pour noter tout ce qui ne va pas.

Mais moins pour prendre conscience de ce qui est positif.

D’ailleurs les Français sont réputés pour être des râleurs ! 😉 C’est peut-être culturel ?

Quoiqu’il en soit, cela ne nous aide pas.

Car ça entraine notre cerveau à ruminer le négatif.

Ca donne la sensation que tout va de travers la plupart du temps.

Ca peut déprimer, démotiver, frustrer, agacer, plomber à force.

Ca rend la vie moins sympa.

Bref, le mieux reste d’apprendre à faire autrement.

Pour cela, il existe l’exercice « classique » des 3 choses positives par jour.

Qui peut varier en :

– 3 choses dont je suis fière aujourd’hui

– 3 choses qui m’ont fait plaisir

– 3 choses que je suis heureuse d’avoir accomplies aujourd’hui.

Cet exercice est puissant. On peut le faire en continu, tous les soirs en se couchant, dans sa tête ou dans un petit carnet.

Ou on peut le faire lorsque l’on vit une période difficile, éprouvante, de doute, de lassitude, d’incertitude, etc.

Cela marche vraiment bien. Cela évite de continuer « à tourner sa marmite négative » sans fin.

Récemment j’ai lu une autre façon de faire ce type d’exercice chaque soir par exemple : les 3 « B ».

– quelque chose de bon

– quelque chose de bien

– quelque chose de beau.

Cette option permet d’élargir la conscience et d’augmenter la conscience de nos sensations. Très sophro 🙂

J’ai testé avec mes enfants. Ils ont bien accroché !

Et puis, je ne sais pas pourquoi, un soir, avec mon plus jeune fils, j’ai improvisé les « 3 choses ». Peut-être pour en savoir encore plus sur sa journée et ses ressentis ? Peut-être pour m’amuser ? Nous challenger ?

Bref, si le coeur vous en dit, voici quelques-uns des items que nous testons en ce moment :

– quelque chose d’amusant

– quelque chose de surprenant

– quelque chose de merveilleux

– quelque chose de doux

– quelque chose de réconfortant

– quelque chose de drôle

– quelque chose d’amical

– quelque chose de créatif

– quelque chose de nouveau

– quelque chose de chaud

– quelque chose de reposant

– quelque chose de motivant

– quelque chose de joyeux

– quelque chose de dynamique

– quelque chose de réussi

– quelque chose qui a donné confiance

– quelque chose qui a donné le sourire

– quelque chose d’enfin terminé

– quelque chose de mystérieux

– quelque chose d’alléchant

– quelque chose d’intéressant

– quelque chose de relaxant

– quelque chose d’incroyable

– quelque chose de régalant

– quelque chose de gentil

…

La liste est infinie !

Personnellement, en ce moment, j’adore cette variante.

Et vous ? Faites-vous ce type d’exercice ? Avez-vous des variantes à partager ?

Mieux voir le positif au quotidien