Et si votre frustration n’était pas le problème, mais le message ?

Ces dernières semaines, un même fil est apparu dans nombreux de mes accompagnements : la frustration.

Des exemples ? Face au temps qui manque, aux circonstances qui échappent, aux résultats qui se font attendre ou encore aux autres qui ne répondent pas comme espéré. Comme si, sous différentes formes, une même tension cherchait à se faire entendre.

Une émotion mal interprétée

La frustration n’est pas une émotion simple (n’est-ce pas ?!). Elle se situe souvent à la croisée de plusieurs ressentis :

• une impatience face à ce qui n’avance pas assez vite
• une colère contenue face à ce qui semble injuste
• une tristesse discrète liée à un désir non comblé
• une fatigue émotionnelle, celle de “tenir” sans relâche.

Dans le corps, elle peut se manifester très concrètement : tension dans la mâchoire, agitation, sensation d’être “à fleur de peau”, « trop » sensible (#hypersensible).

Chez beaucoup de femmes, elle s’accompagne d’un mécanisme plus silencieux : l’intériorisation. Nous avons appris à relativiser, à patienter, à ne pas déranger. La frustration reste alors présente, mais elle devient diffuse, parfois difficile à identifier clairement.

Pourquoi ressentons-nous de la frustration ?

La frustration n’est pas un défaut à corriger. Elle est un signal précieux. 

Elle met en lumière un écart :

• entre ce que nous vivons et ce dont nous avons besoin
• entre ce que nous donnons et ce que nous recevons
• entre ce que nous acceptons… et ce qui, au fond, n’est plus juste !

Plutôt que de chercher à la faire taire ou à “positiver”, il est peut être plus juste de changer de regard. Ou d’essayer au moins.

 Et si la bonne question était : “Qu’est-ce que cette frustration vient révéler pour moi ?”

Ce que votre frustration cherche à nous dire

Derrière la frustration, nous retrouvons souvent :

• une limite non posée (celles qui me lisent depuis un moment le savent : « limite » est ma 1ère obsession)
• un besoin non exprimé (et voici ma 2ème : « besoin » !)
• un désir que nous n’osons pas pleinement reconnaître. 

Elle agit comme une alerte intérieure. Non pas pour nous mettre en échec mais pour nous inviter à un ajustement.

Comment mieux gérer la frustration (sans la fuir) ? 

Gérer la frustration ne consiste pas à l’éliminer ni à devenir parfaitement calme. Il s’agit plutôt de développer une relation plus consciente avec elle.

Cela peut passer par :

• nommer clairement ce qui ne convient pas, d’abord pour soi
• accepter l’inconfort de ne pas tout contrôler
• oser ajuster, même de manière imparfaite : une parole, une décision, un positionnement.

Ce ne sont pas des solutions rapides ou “magiques”. Mais ce sont des mouvements profonds qui permettent de sortir de la répétition.

Transformer la frustration en alliée

Lorsque nous cessons de voir la frustration comme une faiblesse (je déteste ce mot), elle devient une boussole intérieure.

Elle nous aide à :

• mieux nous connaître
• clarifier nos besoins
• poser des choix plus alignés

En conclusion, la frustration n’est pas là pour nous freiner (même si on en a l’impression)… mais pour nous remettre en mouvement !