S’apaiser en quelques minutes

Par moment, tout s’emballe. Mal au ventre, cœur qui bat la chamade, sensation de vertige, gorge qui se serre.. Nous connaissons ces symptômes ! Et force est de constater que nous n’aimons pas les ressentir. Ils mettent à jour notre … En lire plus

Tout m’agace ! Que faire ?

A certaines périodes, tout nous agace. Rien ne va réellement tel que nous aimerions que cela le soit. Notre travail nous saoule, nous frustre, nous agace, nous pompe trop d’énergie.Notre vie personnelle nous parait une lutte hostile, faite de rancœurs … En lire plus

20 actions concrètes pour faire baisser sa charge mentale

*AbandonnerRegardez votre to-do list et rayez ce qui peut être tout simplement abandonné. Une idée, une action, un projet, OK mais ce n’est pas encore le bon moment. *Arrêter de sacrifier sa santéEvaluez votre santé physique et psychique. Etes-vous « … En lire plus

Suis-je moi-même en présence des Autres ?

Je l’aime bien cette question. Car je crois que le jour où l’on répond OUI en toutes circonstances, c’est que notre chemin personnel porte concrètement ses fruits. Sauf qu’avant d’en arriver là, il y a parfois beaucoup de retenue, de … En lire plus

8 idées pour se relâcher immédiatement

Rire Quoi de mieux qu’un bon fou rire ? Quoi de mieux que de se laisser aller à l’humour ? Il n’y a que des bienfaits dans le fait de rire, il n’y a donc aucune raison de s’en priver. … En lire plus

Moi & mon sommeil en 4 questions

Le 22 mars, c’est la Journée Nationale du Sommeil. Excellent thème pour une sophrologue ! En effet, certains de mes clients rencontrent des problèmes de sommeil, ponctuels ou chroniques. Dans tous les cas, ces troubles sont pénibles et à force, … En lire plus

Ce phénomène massif qu’on appelle “burn-out”

Je suis tombée sur un article du magazine Capital intitulé “Burn-Out : le florissant business du stress”. Je n’avais pas encore commencé sa lecture que j’ai senti une petite colère monter en moi. Une voix intérieure commençait à s’agacer : … En lire plus

Suis-je en paix ?

J’ai le sentiment qu’on a oublié. On a oublié ce qu’était qu’être en paix. Et certains jours, on oublie même d’ETRE, tout simplement. On s’agite mais on n’EST pas. Alors “être en paix”… n’en parlons pas. Demandons-nous quelques instants ce … En lire plus

Pause : 10 minutes suffisent !

Vous n’aurez plus aucune excuse ! Voici ci-dessous quelques idées pour vous permettre de vous poser en 10 minutes chrono. Inutile de grogner, 10 minutes ce n’est rien. Vous les avez bien pour jouer sur votre téléphone ou fumer votre … En lire plus

Etes-vous du genre à sur-anticiper ?

Etes-vous du genre à vous lever le matin et à penser très rapidement “aujourd’hui il faut que je fasse ça et ça” ?Etes-vous du genre à faire des to-do lists qui ne disparaissent jamais complètement ? En début de soirée, … En lire plus